Как практика внимательности помогла группе из Байконура
В сентябре прошлого года мы начали работу с группой местных специалистов. Люди приходили уставшие — многие работали в сменном графике, кто-то совмещал несколько проектов. И главная жалоба звучала почти у всех одинаково: постоянная спешка, невозможность остановиться.
Мы не обещали мгновенных результатов. Начали с малого — пятиминутные паузы в течение дня, простые дыхательные упражнения. Через месяц участники стали замечать изменения: появилась способность отследить момент, когда напряжение нарастает, научились делать шаг назад.
Алмаз, один из участников, рассказывал потом: раньше вечером он не мог отключиться от рабочих мыслей. После занятий заметил, что может осознанно переключать внимание. Это не магия — просто регулярная тренировка внимания дает ощутимый эффект.
К концу программы большинство научились распознавать свои триггеры стресса и реагировать на них по-новому. Кто-то продолжил заниматься самостоятельно, другие записались на следующий поток. Это вдохновляет — видеть, как люди находят свой путь к внутренней устойчивости.
