Программы развития осознанности
Мы создали несколько направлений обучения для тех, кто хочет лучше понимать себя и жить более осознанно. Каждая программа — это не просто набор техник, а путь к глубинному пониманию своего внутреннего мира.
За годы работы мы поняли: нет универсального рецепта. Кому-то нужно начать с медитации, другим — разобраться с эмоциями через телесные практики. Поэтому наши программы различаются по подходу и интенсивности.
Основы осознанности
Базовая программа для новичков. Учим замечать свои мысли, работать с вниманием и не теряться в повседневной суете. Старт каждый месяц.
Эмоциональный интеллект
Углублённая работа с чувствами и реакциями. Разбираем, откуда берутся эмоции и как с ними взаимодействовать без подавления.
Телесная осознанность
Программа для тех, кто хочет восстановить связь с телом. Практики движения, дыхания и чувствования помогают услышать себя по-новому.
Как устроено обучение
Наши программы длятся от трёх до шести месяцев. Это не интенсив на выходные, а постепенное погружение с возможностью внедрять новое в жизнь.
Знакомство с практикой
Первый месяц посвящён основам. Разбираем теорию, пробуем базовые упражнения и учимся регулярности без насилия над собой.
Углубление опыта
Со второго месяца начинаем работать с конкретными запросами. Кто-то фокусируется на стрессе, кто-то — на отношениях с собой.
Интеграция в жизнь
Финальная часть программы — это про то, как сделать практику частью вашей повседневности. Без фанатизма, но с постоянством.
Группы небольшие — до 15 человек. Это позволяет уделять внимание каждому и создавать атмосферу доверия, где можно задавать любые вопросы.
Преподаватели программ
С вами будут работать специалисты, которые сами прошли длинный путь в практике осознанности. Мы не верим в наставников, которые учат тому, чего не применяют в своей жизни.
Тимур Жанабаев
Ведущий программы основПрактикует медитацию 12 лет. Прошёл обучение в традиции випассаны и несколько ретритов в Индии. Работает с группами с 2019 года и умеет объяснять сложное простыми словами.
Азамат Сарсенов
Специалист по телесным практикамБолее 15 лет изучает связь тела и психики. Сертифицированный инструктор йоги и соматической терапии. Его программы помогают вернуть чувствительность и живость телу.
Что входит в программу
Еженедельные встречи
Живые занятия в группе по два часа. Практикуем вместе, обсуждаем опыт и разбираем сложности.
Материалы для практики
Записи медитаций, инструкции по упражнениям и дополнительные тексты в закрытом доступе.
Поддержка преподавателя
Можно задавать вопросы в общем чате или записаться на индивидуальную консультацию раз в месяц.
Домашние задания
Не экзамены, а рекомендации для самостоятельной работы между встречами. Выполнять — по желанию.
Дневник практики
Простой шаблон для наблюдений за собой. Помогает отслеживать изменения и замечать паттерны.
Финальная сессия
В конце программы проводим длинную практику на несколько часов, чтобы закрепить навыки.